Besonders im Bereich des Kraftsports und des Bodybuildings sind Weight Gainer unverzichtbare Nahrungsergänzungsmittel. Durch den Verzehr von Weight Gainer soll erreicht werden, dass sowohl schnell Muskelmasse und Kraft als auch Gewicht aufgebaut werden. Aber nur mithilfe eines ausgewogenen Ernährungsplans und der richtigen Dosierung der Weight Gainer lässt sich die geplante Zunahme des Gewichts realisieren. Produkte in entsprechender Qualität werden von namhaften Herstellern in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen angeboten.
Die Weight Gainer bestehen im Hauptteil aus Eiweiß und Kohlenhydraten, das optimalste Verhältnis der Anteile liegt bei 1: 3. Über zusätzliche Bestandteile wie zum Beispiel die wichtigen Vitamine B und Mineralstoffe wir der Körper des Sportlers mit Energie versorgt.

Sporternährung mit Whey Protein

Das Whey Protein sollte nach dem Kraftsport eingenommen werden. Dabei gibt es verschiedene Empfehlungen. Anfänger, die Muskeln und Kraft aufbauen wollen, nehmen einen Shake vor dem Training und einen direkt im Anschluss ein. Während die, die schon länger trainieren und die Kondition halten wollen, nur nach dem Training einen Shake, wobei das Pulver in Wasser oder fettreduzierter Milch aufgelöst werden sollte.
Aufgrund seiner Zusammensetzung belastet Whey Protein bei richtiger Dosierung den Körper nicht und ist leicht verdaulich.

Was man über BCAA wissen sollte

Gegenüber anderen Aminosäuren haben BCAA den Vorteil, dass diese auf ihrem Weg in die Muskulatur nicht über die Leber gehen und schon dort zum Teil abgebaut werden. BCAA gelangen direkt über den Magen, Darm und das Blut in die Muskulatur. Das bringt deutlich mehr Pump und fördert den gewünschten Muskelaufbau.

BCAA – das ist die Abkürzung für Branched-Chain Amino Acid, das sind verzweigtkettige Aminosäuren, die der menschliche Körper jeden Tag in großer Menge benötigt. Normalerweise wird der Bedarf an diesen Aminosäuren aus der täglichen Nahrung gedeckt, denn die BCAA sind in solchen Lebensmitteln wie Milch und Fleisch enthalten. Surftipp: Fitnessbekleidung kaufen bei http://www.freizeit-accessoires.de/fitness/bekleidung-fitness