Was man über BCAA wissen sollte

Gegenüber anderen Aminosäuren haben BCAA den Vorteil, dass diese auf ihrem Weg in die Muskulatur nicht über die Leber gehen und schon dort zum Teil abgebaut werden. BCAA gelangen direkt über den Magen, Darm und das Blut in die Muskulatur. Das bringt deutlich mehr Pump und fördert den gewünschten Muskelaufbau.

BCAA – das ist die Abkürzung für Branched-Chain Amino Acid, das sind verzweigtkettige Aminosäuren, die der menschliche Körper jeden Tag in großer Menge benötigt. Normalerweise wird der Bedarf an diesen Aminosäuren aus der täglichen Nahrung gedeckt, denn die BCAA sind in solchen Lebensmitteln wie Milch und Fleisch enthalten.

Im Kraftsport ist es sinnvoll BCAA’s zu ergänzen, denn durch die besonders hohe körperliche Belastung beim Training hat der Körper einen deutlich erhöhten Bedarf an diesen speziellen Aminosäuren. Gerade deshalb sollten Kraftsportler und Bodybuilder schon vor Beginn des eigentlichen Trainings ihre Depots mit Aminosäuren auffüllen. Das gelingt nicht immer mit der Nahrung, deshalb werden im Rahmen der Sporternährung spezielle Produkte zur Nahrungsergänzung angeboten. Während des intensiven Trainings der Muskeln passiert es, dass im Körper ein Proteinabbau stattfindet, der zur Folge habe kann, das dieser dem Ziel Muskelaufbau kontraproduktiv entgegengewirkt wird. Die BCAA’s beeinflussen die Fettreduktion und fördern gleichzeitig den Aufbau von Muskelgewebe.

BCAA’s gibt es in gut sortierten Fitness-Shops zu kaufen, sie können sowohl in Form von Kapseln als auch als Liquid gekauft werden. Dem intensiv trainierenden Sportler wird empfohlen, täglich zwischen 5 und 15 mg BCAA einzunehmen. Diese Empfehlung darf, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden, nicht überschritten werden.

Der Personal Trainer zu BCAAs Durch die zusätzliche Gabe von BCAA können beim täglichen Krafttraining optimale Trainingsergebnisse erreicht werden. Diese sollten immer vor dem Training eingenommen werden, dadurch kommt es dann während des Trainings nicht zu einem unerwünschten Energie- oder Leistungsabfall.