BCCAs - BCAA

Im Kraftsport ist es sinnvoll BCAA’s zu ergänzen, denn durch die besonders hohe körperliche Belastung beim Training hat der Körper einen deutlich erhöhten Bedarf an diesen speziellen Aminosäuren. Gerade deshalb sollten Kraftsportler und Bodybuilder schon vor Beginn des eigentlichen Trainings ihre Depots mit Aminosäuren auffüllen. Das gelingt nicht immer mit der Nahrung, deshalb werden im Rahmen der Sporternährung spezielle Produkte zur Nahrungsergänzung angeboten. Während des intensiven Trainings der Muskeln passiert es, dass im Körper ein Proteinabbau stattfindet, der zur Folge habe kann, das dieser dem Ziel Muskelaufbau kontraproduktiv entgegengewirkt wird. Die BCAA’s beeinflussen die Fettreduktion und fördern gleichzeitig den Aufbau von Muskelgewebe.

Weight Gainer

Für wen sind Weight Gainer geeignet?

Kraftsportler und Bodybuilder, die einen erhöhten Stoffwechselprozess haben und aufgrund dessen trotz intensivem Training nicht schnell genug den Muskelaufbau vorantreiben können, sollten probieren, mit Weight Gainer zu ergänzen. Schlanke und drahtige Körper haben meist die Eigenschaft, die mit der Ernährung zugeführte Energie zu schnell zu verbrauchen, dadurch bleiben oft nicht genügend Reserven, die den Aufbau der Muskelfasern unterstützen können. In der Fitnessbranche werden solche Menschen als Hard Gainer bezeichnet. Der Hard Gainer kann essen, soviel er will, es nützt ihm nichts, sein Körper kann aufgrund der Stoffwechselprozesse keine Muskelmasse aufbauen und außerdem belastet zu viel Nahrung den Körper, sodass das Training dann deutlich schwerer wird. Intensives Training braucht auch viele Kohlenhydrate, Eiweiße, Mineralstoffe und Vitamine.

Muskelaufbau mit Whey Protein

Das Whey Protein sollte nach dem Kraftsport eingenommen werden. Dabei gibt es verschiedene Empfehlungen. Anfänger, die Muskeln und Kraft aufbauen wollen, nehmen einen Shake vor dem Training und einen direkt im Anschluss ein. Während die, die schon länger trainieren und die Kondition halten wollen, nur nach dem Training einen Shake, wobei das Pulver in Wasser oder fettreduzierter Milch aufgelöst werden sollte.
Aufgrund seiner Zusammensetzung belastet Whey Protein bei richtiger Dosierung den Körper nicht und ist leicht verdaulich. In der Muskelaufbau-Phase ist das Whey einer der meist benutzen...