Besonders im Bereich des Kraftsports und des Bodybuildings sind Weight Gainer unverzichtbare Nahrungsergänzungsmittel. Durch den Verzehr von Weight Gainer soll erreicht werden, dass sowohl schnell Muskelmasse und Kraft als auch Gewicht aufgebaut werden. Aber nur mithilfe eines ausgewogenen Ernährungsplans und der richtigen Dosierung der Weight Gainer lässt sich die geplante Zunahme des Gewichts realisieren. Produkte in entsprechender Qualität werden von namhaften Herstellern in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen angeboten. Die Weight Gainer bestehen im Hauptteil aus Eiweiß und Kohlenhydraten, das optimalste Verhältnis der Anteile liegt bei 1: 3. Über zusätzliche Bestandteile wie zum Beispiel die wichtigen Vitamine B und Mineralstoffe wir der Körper des Sportlers mit Energie versorgt.

Für wen sind Weight Gainer geeignet?

Kraftsportler und Bodybuilder, die einen erhöhten Stoffwechselprozess haben und aufgrund dessen trotz intensivem Training nicht schnell genug den Muskelaufbau vorantreiben können, sollten probieren, mit Weight Gainer zu ergänzen. Schlanke und drahtige Körper haben meist die Eigenschaft, die mit der Ernährung zugeführte Energie zu schnell zu verbrauchen, dadurch bleiben oft nicht genügend Reserven, die den Aufbau der Muskelfasern unterstützen können. In der Fitnessbranche werden solche Menschen als Hard Gainer bezeichnet. Der Hard Gainer kann essen, soviel er will, es nützt ihm nichts, sein Körper kann aufgrund der Stoffwechselprozesse keine Muskelmasse aufbauen und außerdem belastet zu viel Nahrung den Körper, sodass das Training dann deutlich schwerer wird. Intensives Training braucht auch viele Kohlenhydrate, Eiweiße, Mineralstoffe und Vitamine.

Wie sind Weight Gainer einzunehmen?

Das Produkt ist in Form eines Pulvers und wird mit Milch verrührt. Die täglich einzunehmende Menge richtet sich nach dem Ernährungsplan und nach den Trainingszeiten. Als Faustregel gilt, etwa zwei bis drei Shakes am Tag in Verbindung mit den Mahlzeiten oder direkt nach dem Training. Dabei sollten jeweils zwischen 40 und 70 gr. des Pulvers dosiert werden. Der Shake macht es möglich, dass die beim intensiven Training verbrauchte Energie dem Körper zurückgegeben wird. So ein Shake kann eine komplette Mahlzeit ersetzen und ist für den Stoffwechsel und den Organismus viel weniger belastend als eine Mahlzeit.

Der Personal Trainer meint: Weight Gainer können zum schnelleren Aufbau von Muskelmasse verhelfen, aber auch schwer arbeitende Menschen und Kranke können von den Eigenschaften der Weight Gainer profitieren. Die darin enthaltenen Nährstoffe geben Kraft und können den Genesungsprozess unterstützen. Beim Kauf der Weight Gainer sollte auf Qualität geachtet werden. Viele Hersteller lassen ihre Nahrungsergänzungsmittel im Zentralregister der Apotheker eintragen und weisen damit nach, dass ihre Produkte rein und sind und aus hochwertigen Zutaten bestehen.