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Whey Protein
gehört in die Gruppe der schnellen Eiweiße,
die nach der Einnahme im Körper sehr schnell
über den Magen-Darm Trakt in die Blutbahn
und die Muskulatur gelangen. Dadurch werden dem
Körper nach einem intensiven Training sofort
alle notwendigen Aminosäuren und BCAA’s
zur Verfügung gestellt, die in der anabolen
Phase für den Muskelaufbau so wichtig sind.
Warum Muskelaufbauprodukte wie
Whey Protein durchaus sinnvoll sind
Bodybuilder und Fitness - Kraftsportler
trainieren hart und während des Trainings
passieren im Körper unvorstellbare chemische
Reaktionen. Alle Muskelgruppen werden extrem beansprucht.
Damit trotzdem ein Muskelaufbau stattfinden kann,
müssen den Körper neben der eigentlichen
Nahrung bestimmte Zusatzstoffe als Supplemente
zugeführt werden. Der Proteinbedarf eines
Sportlers ist deutlich höher als der eines
Nichtsportlers und es ist so gut wie unmöglich,
die Eiweiße ausschließlich mit der
Nahrung aufzunehmen. Whey Protein ist ein aus
der Molke herausgefiltertes Produkt, dass auf
den Prozess des Muskelaufbaus extreme positive
Wirkung hat.
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Sporternährung mit Whey Protein
Das Whey Protein sollte nach dem Kraftsport
eingenommen werden. Dabei gibt es verschiedene Empfehlungen.
Anfänger, die Muskeln und Kraft aufbauen wollen,
nehmen einen Shake vor dem Training und einen direkt
im Anschluss ein. Während die, die schon länger
trainieren und die Kondition halten wollen, nur nach
dem Training einen Shake, wobei das Pulver in Wasser
oder fettreduzierter Milch aufgelöst werden sollte.
Aufgrund seiner Zusammensetzung belastet Whey Protein
bei richtiger Dosierung den Körper nicht und ist
leicht verdaulich.
Worauf beim Kauf geachtet werden sollte
Inzwischen gibt es viele Muskelaufbauprodukte
auch in Drogeriemärkten zu kaufen. Aber diese Produkte
haben oft nicht die gleiche Wertigkeit wie Sportnahrungsmittel,
sodass Whey Protein immer in einem Fachmarkt für
Sporternährung gekauft werden sollte. In seiner
Zusammensetzung muss der Eiweißanteil hoch und
der an Fett und Kohlenhydraten niedrig sein, am Besten
im Verhältnis 10:1.
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