Kurzhanteln Arme
Triceps Kurzanteldrücken
Level
Für Anfänger und Profis
Trainierte Muskulatur
Triceps
Ausgangsposition:
Kniend auf einer Matte. Ein Arm wir mit
der Hantel gerade nach oben gehalten,
die Hand des anderen Arms wird in der
Höhe der Brust um den Oberkörper
gelegt.
Durchführung:
Einatmen und den Oberarm hinter dem Kopf,
so weit es geht, absenken. Dann wird der
Arm wieder nach oben gehoben, dabei ist
auszuatmen. Jetzt wechseln Sie den Arm
und wiederholen die Übung seitenverkehrt.
Das Ganze mehrere Male. Halten Sie während
der Ausführung den Ellenbogen so
dicht wie nur möglich am Kopf.
Fitnessgeräte:
Übungsmatte
Kurzhantel
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