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Ernährung Tipps
Ballaststoffe und ihre
wichtigen Eigenschaften
In pflanzlichen Lebensmitteln wie Kartoffeln,
Gemüse, Hülsenfrüchten
und Obst sowie in allen Produkten aus
Vollkorn sind Ballaststoffe enthalten.
Das sind Kohlenhydrate, die nicht verdaulich
sind, aber uns sättigen und dafür
sorgen, dass wir schlank bleiben. Die
Bezeichnung Ballast rührt daher,
dass man früher davon ausging, dass
diese Nahrungsbestandteile nicht wichtig
sind, also sozusagen unnötiger Ballast.
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Neue Erkenntnisse
Die optimalen Fettverbrennung
Neue Erkenntnisse zur optimalen
Fettverbrennung
sind eine gute Nachricht für alle,
die eine Gewichtsreduzierung planen und
schlank in den Frühling gehen wollen.
Es ist nicht so, wie jahrelang behauptet
wurde, dass es eine Belastungszone gibt,
innerhalb dieser besonders viel Fett verbrannt
wird. Grundsätzlich ist der prozentuale
Anteil von Fett, der für die Bereitstellung
der Energie benötigt wird, höher,
als die der Kohlenhydrate und für
eine Gewichtsreduzierung ist ausschließlich
die Gesamtenergiebilanz des Körpers
von Bedeutung. |
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Gesundheit Tipps
Rückenschmerzen –
mittlerweile eine Volkskrankheit
Beschwerden mit dem Rücken oder
Rückenschmerzen sind ein sehr weit
verbreitetes Problem, gegen das unbedingt
etwas getan werden muss. Viele kennen
das und haben schon selbst Rückenschmerzen
gehabt. Immer wieder hört man den
Satz, „Ich kann sportlich nicht
aktiv sein, weil ich mit der Bandscheibe
Probleme habe.“ Ist es wirklich
nur die Bandscheibe oder ist womöglich
ein Nerv eingeklemmt, warum passiert das?
Dieser Tatsache muss auf den Grund gegangen
werden.
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Reduzierung des Körpergewichts
auch einen Aufbau der Muskeln
Gewichtsreduktion mit einem Personal
Trainer
Ein Personal
Trainer ist ein Fitness-Trainer, der
individuelle, persönliche Betreuung
anbietet, mit dem Ziel jemandem ein individuelles
Training zur Steigerung der sportlichen
Fitness im Zusammenhang mit einer Gewichtsreduktion
zu erreichen. Das Personal
Training eignet sich besonders für
Personen, die neben der Reduzierung des
Körpergewichts auch einen Aufbau
der Muskeln (siehe Muskelaufbau) erreichen
wollen oder die in einer ganz bestimmten
Zeit genau definierte Abnahmeerfolge erreichen
wollen.
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Aber wie belastet man
sich richtig, um auch die Ausdauer zu
steigern?
Entscheidend für
einen optimalen Trainingseffekt ist
der richtige Trainingsumfang und die
richtig gewählte Belastungsintensität.
Nur so kann es zu einer Leistungssteigerung
kommen. Falls eine zu niedrig gewählte
Intensität gewählt wird, werden
sich nur selten Leistungssteigerungen
einstellen, während eine zu hohe
Belastung sogar zu einem Übertraining
führen kann. Es kann zu einer Leistungsstagnation,
schlechtestenfalls sogar zu einem Leistungsabfall
kommen.
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Fitnesstraining auf einem der Markentrampoline
Gartentrampoline sind heute der Hit
in den Gärten, jeder Discounter
bietet diese Geräte an. Doch wer
Wert auf Qualität legt, der entscheidet
sich für eines der Geräte
aus dem Haus Berg. Diese beiden bieten
alles, was solch ein Speilgerät
haben muss. Der Rand ist extra dick
und breiter als bei anderen Geräten.
Dies federt Stürze noch wirksamer
ab und schützt dadurch auch die
Füße vor Einklemmen. Der
Stahlrahmen ist besonders stabil und
langlebig. Diese beiden Geräte
sind für den privaten Bereich gedacht,
jedoch verarbeitet, wie ein Profisprunggerät.
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Auch bei der Ergotherapie
geht es um Sport um Bewegung.
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Partner:
Tipps zu Wintersportarten wie Eishockey
finden Sie auf http://www.eishockey.net. Einfach
Fragen in das Forum stellen und sich mit der Comunity
austauschen. |
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Fitness
Tipps
