Ernährung Tipps

Ballaststoffe und ihre wichtigen Eigenschaften

In pflanzlichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Gemüse, Hülsenfrüchten und Obst sowie in allen Produkten aus Vollkorn sind Ballaststoffe enthalten. Das sind Kohlenhydrate, die nicht verdaulich sind, aber uns sättigen und dafür sorgen, dass wir schlank bleiben. Die Bezeichnung Ballast rührt daher, dass man früher davon ausging, dass diese Nahrungsbestandteile nicht wichtig sind, also sozusagen unnötiger Ballast.

Neue Erkenntnisse

Die optimalen Fettverbrennung

Neue Erkenntnisse zur optimalen Fettverbrennung sind eine gute Nachricht für alle, die eine Gewichtsreduzierung planen und schlank in den Frühling gehen wollen. Es ist nicht so, wie jahrelang behauptet wurde, dass es eine Belastungszone gibt, innerhalb dieser besonders viel Fett verbrannt wird. Grundsätzlich ist der prozentuale Anteil von Fett, der für die Bereitstellung der Energie benötigt wird, höher, als die der Kohlenhydrate und für eine Gewichtsreduzierung ist ausschließlich die Gesamtenergiebilanz des Körpers von Bedeutung.

Gesundheit Tipps

Rückenschmerzen – mittlerweile eine Volkskrankheit

Beschwerden mit dem Rücken oder Rückenschmerzen sind ein sehr weit verbreitetes Problem, gegen das unbedingt etwas getan werden muss. Viele kennen das und haben schon selbst Rückenschmerzen gehabt. Immer wieder hört man den Satz, „Ich kann sportlich nicht aktiv sein, weil ich mit der Bandscheibe Probleme habe.“ Ist es wirklich nur die Bandscheibe oder ist womöglich ein Nerv eingeklemmt, warum passiert das? Dieser Tatsache muss auf den Grund gegangen werden.

Ein Personal Trainer ist ein Fitness-Trainer, der individuelle, persönliche Betreuung anbietet, mit dem Ziel jemandem ein individuelles Training zur Steigerung der sportlichen Fitness im Zusammenhang mit einer Gewichtsreduktion zu erreichen. Das Personal Training eignet sich besonders für Personen, die neben der Reduzierung des Körpergewichts auch einen Aufbau der Muskeln (siehe Muskelaufbau) erreichen wollen oder die in einer ganz bestimmten Zeit genau definierte Abnahmeerfolge erreichen wollen.